Спектр внимания

smile

Недавно я получил длинное письмо (не буду говорить от кого, захочет отпишется).
Суть его сводилась к следующему:

Я постоянно все забываю, на работе и дома меня ругают за рассеянность, говорят что я постоянно витаю в облаках.
Как мне стать более внимательной ?

Я думал несколько дней, прежде чем дать ответ, получилось интересно,  хочу поделится и с вами.

Тебе нужно понять, что прошлого не существует.
Ты существуешь в настоящем, и в нем надо решать текущие проблемы, а не сожалеть о том, почему получилась такая ситуация.

Например, ты опоздала на деловую встречу.
Партнеры начинают укорять тебя, ну как там можно, мы же договаривались, все тебя ждали…
Это — тупая манипуляция. Давление на чувство вины.
Специально они это делают, или нет — не важно.

В подобной ситуации стоит ответить что то типа:
— У нас ведь есть дела поважнее, чем обсуждать то, что уже произошло и не может быть изменено. Я уже опоздала. А теперь переходим к вопросам, которые мы можем решить сейчас.

На первый взгляд, это призыв смирится с рассеянностью, и перестать напрягаться по этому поводу.
Это так лишь отчасти.

Есть и второй слой.

При планомерном следовании этому совету, возникнет следующий эффект:

Практикующий начнет реже обращать свое внимание к прошлому.
Перестанет заниматься бесконечным мазохистским перебиранием уже сделанных промахов.

Внимание может быть сосредоточено в прошлом, настоящем, и планах на будущее.
Если максимально исключить прошлое из спектра, по которому гуляет наше внимание, то настоящее и будущее получат больше «процессорного времени».
В результате повысится внимательность, о чем собственно и был изначальный вопрос.

Предугадывая ваши вопросы, отвечу, — опытом извлеченным из прошлых ошибок конечно надо пользоваться. Но обращаться к нему следует только тогда, когда этого требует ситуация в настоящем.

Вы же например, помните, что площадь круга = пи*R^2?
Но вы же не станете об этом думать просто так, пока вам действительно не потребуется вычислить площадь какого то конкретного круга!
Точно так же, как с формулами которые хранятся на задворках памяти, надо обходится и с остальным жизненным опытом.
Это ваша энциклопедия, куда заглядывают в поисках решения текущей проблемы.
А непрерывно перечитывать энциклопедию — это тупняк.

Оставить комментарий

Поиск
Архивы